Als Nahrungsergänzung bezeichnet man Produkte, die sowohl Mikronährstoffe und probiotische Mikroorganismen als auch pflanzliche Komponenten enthalten können. Da sich unter diesem Begriff auch einige unsinnige Präparate befinden haben Nahrungsergänzungsmittel oft nicht den besten Ruf. Viele der seriösen Nahrungsergänzungsmittel werden jedoch auch von Experten empfohlen. Vor allem in der Schwangerschaft kann die Zufuhr von bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln wie Folsäure, Eisen, Vitamin D, Jod, Omega-3 Fettsäuren oder ß-Carotin sinnvoll sein.
Wichtig ist, dass die Nahrungsergänzung auf die Bedürfnisse einer Schwangeren oder Stillenden abgestimmt ist. Oft enthalten Vitaminpräparate nicht genügend Folsäure um den erhöhten Bedarf zu decken. Es lohnt sich deswegen die Nahrungsergänzungsmittel genauer anzusehen, auch wenn sie Folsäure enthalten fehlt es in manchen Fällen an Vitamin D, Eisen oder Jod.
Vor allem bei Fischöl Kapseln, welche das wichtige Omega-3 enthalten, sollte auf eine gute Qualität geachtet werden. Schwangere und Stillende sollten mindestens 200 mg Fischöl pro Tag zu sich nehmen. Ebenso sollte darauf geachtet werden, dass das Fischöl einen mehrstufigen Reinigungsprozess durchlaufen hat, nur so können Schwermetalle und Schadstoffe zuverlässig entfernt worden sein. Bei Qualitäts-Nahrungsergänzungsmittel gibt das Etikett Hinweise auf das verwendete Fischöl.
Ebenfalls wichtig ist, dass das jeweilige Nahrungsergänzungsmittel möglichst wenige unnütze Zusatzstoffe aufweist. Qualitätspräparate werden nach dem Reinsubstanzenprinzip hergestellt, unerwünschte Zusätze kommen hier nicht zum Einsatz.
Für Schwangere und Stillende eignen sich folgende Präparate ganz besonders:
– Ein Multivitamin bzw. Mineralpräparat das speziell für Schwangere konzipiert wurde, liefert alle Mikronährstoffe inklusive Folsäure, Vitamin B6, B1, Vitamin D, Jod und Eisen.
– Das Omega 3-Fischöl Präparat sollte mindestens 200 mg Docosahexaensäure enthalten.
Ebenfalls empfehlen sich diese Präparate für Schwangere und Stillende:
– Für die Knochengesundheit eignet sich ein Calciumpräparat.
– Das Nervensystem und die Muskulatur können durch ein Magnesiumpräparat gestärkt werden.
– Die Darmflora von Mutter und Kind kann mit Hilfe einer probiotischen Nahrungsergänzung verbessert werden.
– Die körpereigene Substanz L-Carnitin wird in der Schwangerschaft ebenfalls vermehrt benötigt, erhältlich ist sie beispielsweise beim Vitalingo Online-Store.
– Wenn der Arzt eine unzureichende Versorgung von zum Beispiel Eisen und Zink feststellt, sollten auch diese durch Nahrungsergänzung zugeführt werden.